H2O Pro - Opi uimaan

Vesipelastustaidot. Sarjan viimeisessä jaksossa harjoitellaan tärkeitä vesipelastustaitoja, tutustutaan apuvälineisiin ja seikkaillaan pelastusliiveillä aallokossa. Mitä tarkoittaa H-RAP?

Kuperkeikkoja, volttikäännöksiä ja pituussuunnassa sukeltamista. Nyt harjoitellaan veden alla liikkumista. Pituussukellus pitää hallita, kun sukelletaan esteen alitse. Mitä taitoja onnistunut sukeltaminen vaatii?

Nyt sukelletaan syvälle. Tässä jaksossa saat vinkkejä sukeltamiseen. Taita ylävartalo lantion kohdalta kohti pohjaa ja nosta jalat kohti taivasta. Mutta mitä tarkoittaa paineentasaus ja miten se tehdään?

Kylkiuintia ja pelastusrenkaan käyttöä. Kylkiuinnissa uidaan vähän erilaisessa asennossa. Se on saksipotkuineen ja käsiliikkeineen helppo tapa uida.

Rintauintia ja vedenpoljentaa. Polvet koukkuun, nilkat koukkuun ja sivukautta yhteen. Rintauinti kuulostaa monimutkaiselta, mutta käytännössä se ei ole yhtään vaikeaa. Minkälaista mahtaa olla vedenpoljenta?

Selkäkroolia ja delfiinipotkuja. Selkäkroolin käsivedot antavat uintiin lisää vauhtia. Lisäksi harjoitellaan delfiinipotkuja. Delfiinipotkuissa tuloksena on uimaria eteenpäin työntävä liike jaloilla.

Krooliuinti. Harjoitellaan krooliuintia ja hypätään pää edellä altaaseen. Krooliuinti on nopein uintityyli. Kun harjoittelet pää edellä hyppyjä, varmista hyppypaikan turvallisuus ja kysy lupa. Muista aina suojata päätäsi käsillä.

Uinnin perusteet. Perustaitoja tarvitaan kaikissa uintityyleissä. Perustaitoja ovat erilaisten kelluntojen hallitseminen, kasvojen laittaminen veteen, hengityksen kontrollointi ja liukuasento. Ne mahdollistavat hyvän uimataidon oppimisen.