Jumppahetki

Tämän jumpan rauhallisessa alussa myös nilkat pääsevät töihin.

Selkään keskittyvässä jaksossa venytellään myös makuulla, joten voit halutessasi varata sopivan alustan jo valmiiksi.

Soutuliike avaa rintakehän ja saa ylävartalon liikkeelle - olkapäitä unohtamatta. Lopuksi pyöristetään selkää nikama nikamalta.

Näihin liikkeisiin saa helpotusta ja varmuutta tuen avulla. Tukena toimii seinä, tuoli tai vaikkapa pöydän reuna.

Mambo! Lattarimusa saa lantion liikkeelle.

Rauhallinen ohjelma tuo joustoa ja mukavasti kiertoa koko vartalolle.

Reipas marssi aloittaa treenin, jossa tehdään mukavasti myös kyykkyjä ja avataan lonkkaa.

Letkeästi lantiolla, rytmeinä disko ja cha cha!

Hyvän mielen venyttely avaa lempeästi lapoja, sekä sisä- ja takareisiä.

Rytmikäs reisijumppa liikuttaa kivasti myös ylävartaloa.

Tasapainoharjoituksen lisäksi saat ulottuvuutta koko kehoon ja hartiat töihin. Varaa käsien keinuvaa liikettä varten vähän runsaammin tilaa ympärillesi.

Rauhallinen ohjelma tuo joustoa ja mukavasti rentoutusta koko vartalolle.

Tänään rytmikkäässä jumpassa saadaan selkään vetreyttä.

Tasapainoa ja voimaa reisiin seisoen sekä tuoliin nojaten.

Espanjan rytmeillä voimaa jalkoihin ja koko vartalolle.

Rauhallisessa jumpassa vetreyttä selkään. Jumpassa apuvälineenä mukana juomapullo. Voit käyttää myös käsipainoa.

Rytmikkäällä jumpalla voimaa reisiin ja pakaraan.

Rauhallisessa jumpassa voimaa reisiin. Apuvälineinä käytetään vessapaperirullia ja kirjoja. Loppuun rauhallinen venyttely.

Alkuun ryhtilihasten venyttely ja rentoutus. Pakaran venytyksissä istutaan lattialla tai tuolilla.

Rauhalliseen tahtiin venyttelyä ja rentotusta koko vartalolle.