Jumppahetki

Tamppaillen, twistaillen ja rummutellen sykettä sydämeen. Liikkeet voi tehdä joko seisten tai tuolilla istuen.

Lempeää liikettä vartaloon, villasukkien avulla. Liikkeet tehdään tuolilla istuen.

Jumpataan sykettä sydämeen ja voimaa jalkoihin, joko seisten tai istuen.

Askellusta, näpäytyksiä ja sykettä keinutellen ja kiertäen. Voit jumpata seisten tai istuen.

Avaavia liikkeitä ylävartalolle rauhallisen musiikin tahtiin, istuen tai seisten.

Kehonhuoltoa selälle ja ryhtilihaksille. Liikkeet voi tehdä seisten tai istuen.

Tasapainoa haastavaa voimaharjoittelua oman kehon painolla, seisten tai istuen.

Tanssin omaista rytmikästä askellusta rytmikkään musiikin tahtiin. Liikeet voi tehdä myös tuolin etureunalla istuen.

Kehonhuoltoa rintarangalle ja selälle rauhallisella tahdilla. Liikkeet voi tehdä seisten tai istuen.

Tasapainoa haastavaa voimaharjoittelua kehonpainolla, seisten tai istuen. Opit myös miten voit tehdä kyykkyliikkeen tuolilla.

Voimaa alavartaloon keinuvin liikkein. Liikkeet voi tehdä myös tuolilla istuen.

Tänään tanssitaan. Iloista tanssahtelua kevyessä sekä rytmikkäässä tahdissa. Liikkeet on suunniteltu myös tuolilla tehtäväksi.

Kehoa avaavia ja huoltavia liikkeitä keskittyen ylävartaloon. Liikkeet voi tehdä seisten tai istuen.

Voimaa ja tasapainoa koko keholle. Tuolia käytetään tukena alussa, minkä jälkeen liikkeet tehdään myös istuen.

Käsivarsia vahvistava tanssillinen jumppa rumban ja discon tahtiin. Tanssia voit myös tuolilla istuen.

Sykettä nostattava koko kehon jumppa huivin tai kepin kanssa. Liikkeet voi tehdä myös istuen.

Jumpataan rauhallisesti liikkuvuutta koko keholle seisten, tuolilla istuen tai siitä tukea ottaen.

Tanssia latinorytmien kuten mambon ja cha chan tahtiin.

Liikettä ja voimaa jaloille ja keskivartalolle wc-paperirullan kanssa. Liikkeet voi tehdä seisten tai istuen.

Lempeää tasapainoilua.