Tosimiehet

Henkinen kantti. Kausi 1, 7/8. Ammattinyrkkeilijä jos joku, tietää mitä pelkonsa voittaminen on ja kuinka otteluun valmistautuminen suoritetaan niin, että kehään noustaan, vaikka vastassa olisi kuka. ROBERT HELENIUS vetää miehille treenit ja puhuu heidät rentoutuksen kautta läpi tulevan suorituksen. Triathlon lähestyy ja on viimeisen voitelun aika. Tosimies tyyliin, miehet valmistautuvat lähestyvään urheilukilpailuun lähtemällä poikien mökkireissulle. Sinne päästäkseen heidän on kuitenkin päästävä läpi Thomaksen suunnitelman "rastiradan". Kaupunkiin palattuaan miehet hoitavat itsensä ja varusteensa kisakuntoon. Kukin mies myös tekee viime hetken valmisteluja saadakseen itsestään kaiken irti tulevassa koitoksessa. Harri hakee MARLENE NIEMELTÄ viimehetken tekniikkavinkit uintiosuuteen. VILLE käy rentoutumassa kelluntatankissa, Joonatan pyytää hierojan kotikäynnille, Eero käy kisapaikalla visualisoimassa tulevan suorituksen ja Teppei keskustelee kanojensa kanssa...

Uusi tuulia elämänmuutokseen. Kausi 1, 6/8. Näemme miehiä lempitoimiensa parissa, sekä ehkä jo rutiiniksi muodostuneissa treenitilanteissa. Thomas uskaltaa viimein kutsua miehet myös omalle salilleen kunnon treeneihin. Ennen tätä päivää he eivät olisi moista treeniä kestäneet. Nyt miehet pääsevät kurkistamaan Thomaksen maailmaan ja hikoilemaan rinta rinnan valmentajansa kanssa. Tosimiehet auttavat Villeä valmistautumaan treffeihin valitsemalla tälle miehen uuttaa ulkomuotoa korostavan asukokonaisuuden, sekä antamalla tälle parisuhdevinkkejä kokemuksen syvällä rintaäänellä.

Mini-triathlon. Kausi 1, 5/8. Tämä on Tosimiesten puolivälin check-point, kuinka valmiita miehet oikeasti ovat tulevaan Triathloniin? Aikaa ei ole enää loputtomiin. Nyt kaivetaan esiin jokaisen miehen heikoin kohta, jotta sitä päästään vahvistamaan! Harri alkaa pikkuhiljaa toipua ja muut miehet käyvätkin piristämässä häntä. Joonatan puolestaan on hävinnyt teille tuntemattomille. Samalla paikkakunnalla asuvat Eero ja Teppei päättävät käydä hakemassa Joonatanin mukaan treeneihin varmistaakseen, että mies kuitenkin treenaa tulevaa triathlonia varten. Tosimiehet suorittavat kaikki kolme lajia peräkkäin mini-triathlonin muodossa ja tuntevat luissa ja ytimissään sen, mikä laji vaatii heiltä kunnon satsausta ennen varsinaista triathlonia. KAISA SALI (os. Lehtonen), Suomen kovin naistriathlonisti, tulee kannustamaan miehiä ja antamaan heille vinkkejä tulevaa kilpailusuoritusta varten. Fysiikkavalmentaja Thomas Tallberg käy jokaisen miehen kotona tutustuakseen miehiin ja heidän perheeseensä vielä paremmin. Ja jo onnellisesti parisuhteessa olevat tosimiehet järjestävät Villelle yllätyksen.

Menetetty nuoruus, menetetty vartalo. Kausi 1, 4/8. Tosimiehet muistelevat nuoruuden urheiluharrastuksia ja ehkä hiukan haikailevat sen aikaisen vartalon perään. Thomas vie heidät jäähalliin muistuttaakseen heitä liikkumisen ilosta. Triathloniin valmistautuminenkaan ei saa olla pelkkää ryppyotsaista pakertamista. Jäällä miehet pääsevät lämmittelemään muodostelmaluistelun maailmanmestareitten kanssa ja ottamaan matsin Espoo Unitedin naisten joukkuetta vastaan. Porukan ainoa sinkku, Ville, ihastuu päivän aikana useampaan otteeseen. Tosimiehet saavat valmentajakseen ja ottelun tuomariksi Jokereitten oman PEKKA JORMAKAN. HARRI on ollut huterassa kunnossa ja käynti lääkärillä varmistaa hänen sairastavan keuhkokuumetta. Muut miehet lähtevät tutustumaan avoveteen ja märkäpukuihinsa HANNA-MARIA SEPPÄLÄN avustuksella. Yksi on joukosta pois, ja se tuntuu.

Ravinto ja kehonhuolto. Kausi 1, 3/8. Tutustumme tosimiesten ruokakulttuuriin. Näemme karun totuuden siitä, kuinka paljon ylimääräistä energiaa ja kuinka vähän ravintoa, he tämän hetkisillä ruokailutottumuksillaan saavat. Tutuksi tulee myös tosimiesten suhde vihanneksiin ja hedelmiin. Miehet saavat ammattiapua niin ravitsemusterapeutti ja triathlonisti MERJA KIVIRANTA-MÖLSÄltä kuin katu-uskottavalta kokilta, SERKO RANTASELTAKIN. Merja on itse saavuttanut yli 20 kultamitalia triathlonissa ja duathlonissa, hän osaa neuvoa miehille huippusuoritukseen tarvittavan ruokavalion. Myös miesten omat kokkaustaidot joutuvat tämän jakson aikana koetukselle. Thomas vie miehet ensimmäiselle juoksulenkille yhdessä. Jonka jälkeen koko joukko tutustuu hiukan erilaiseen kehonhuoltoon ilmajoogan merkeissä.

Lajeihin tutustuminen. Kausi 1, 2/8. Tosimiehillä on viisi kuukautta valmistautua olympiamatkan triathloniin. Niinpä lajeihin tutustuminen aloitetaan saman tien. Jotta tosimiehet pääsevät heti tositoimiin, saavat he ensin kasata omat kulkuvälineensä. Ensimmäisiä treenejä höystetään pikkukilpailulla, joka tiettävästi auttaa miehiä ylittämään itsensä / oman suorituksensa. Ensimmäisten treenien jälkeen on tietenkin jo syytä kohottaa ryhmähenkeä tosimies-tyyliin. Iltaa vietetään kosteissa merkeissä suomalaista jääkiekkoa kannattaen. Seuraavana päivänä jatketaan vielä kosteammissa merkeissä, kun miehet ottavat kontaktia veteen, kisaamalla tulevia olympiatoivoja vastaan. MARLENE NIEMI tutustuttaa miehet oikeaan uintitekniikkaan ja kannustaa miehiä parhaan kykynsä mukaan. Miehet ovat aloittaneet treenaamisen tosissaan ja puskevat tahoillaan läpi räntäsateen ja kylmän ilman muuttaakseen asenteensa liikuntaa kohtaan.

Lajeihin tutustuminen. Kausi 1, 2/8. Tosimiehillä on viisi kuukautta valmistautua olympiamatkan triathloniin. Niinpä lajeihin tutustuminen aloitetaan saman tien. Jotta tosimiehet pääsevät heti tositoimiin, saavat he ensin kasata omat kulkuvälineensä. Ensimmäisiä treenejä höystetään pikkukilpailulla, joka tiettävästi auttaa miehiä ylittämään itsensä / oman suorituksensa. Ensimmäisten treenien jälkeen on tietenkin jo syytä kohottaa ryhmähenkeä tosimies-tyyliin. Iltaa vietetään kosteissa merkeissä suomalaista jääkiekkoa kannattaen. Seuraavana päivänä jatketaan vielä kosteammissa merkeissä, kun miehet ottavat kontaktia veteen, kisaamalla tulevia olympiatoivoja vastaan. MARLENE NIEMI tutustuttaa miehet oikeaan uintitekniikkaan ja kannustaa miehiä parhaan kykynsä mukaan. Miehet ovat aloittaneet treenaamisen tosissaan ja puskevat tahoillaan läpi räntäsateen ja kylmän ilman muuttaakseen asenteensa liikuntaa kohtaan.

Esittely. Kausi 1, 1/8. Tapaamme viisi tosimiestä ja tutustumme heidän asenteeseensa terveitä elämäntapoja, kuntoilua ja muuta 'naistenlehtihömppää' kohtaan. Tosimiehet tapaavat sekä toisensa, että fysiikkavalmentaja THOMAS TALLBERGin ensimmäistä kertaa. Thomas vetää miehille heidän lähtötilanteensa kartoittavan treenin. Treenin myötä Thomakselle valkenee myös hänen edessään oleva työsarka kaikessa komeudessaan. Miehet tutustuvat toisiinsa hikoilemalla ja kannustamalla toisiaan läpi rankan treenin. Miehet tekevät myös ensimmäiset suuret muutokset elämäntapoihinsa lopettamalla tupakanpolton. Miehet ikuistetaan Tosimies-kalenteriin jotta he itsekin näkisivät missä kunnossa he ovat. Valokuvaaja LIISA VALONEN lupaa ottaa heistä uudet kuvat 5 kuukauden kuluttua kun muutos on nähtävissä. Miehet ovat sitoutuneet elämänmuutokseen tietämättä mikä heidän tavoitteensa on. Tänään heille selviää, että heidät on ilmoitettu Voimarinteen Teräsmieskisan triathlonin Olympiamatkalle! Treeniaikaa on vain 5 kuukautta. Triathlonissa he uivat 1500 metriä avovedessä, pyöräilevät 40 kilometriä ja juoksevat 10 kilometriä. Tavoitteen paljastuttua kukaan ei kuitenkaan pakene paikalta.

Triathlon. Kausi 1, 8/8. Vihdoinkin koittaa Voimarinteen Teräsmieskisapäivä eli olympiamatkan triathlon! Tosimiehet ovat valmistautuneet tätä päivää varten viimeiset viisi kuukautta. Ympyrä sulkeutuu kun ennen kisapaikalle lähtöä miehet käyvät kuntotestissä ja Liisa Valonen ottaa heistä uudelleen valokuvat jotta miehet itsekin näkevät heissä tapahtuneen muutoksen. Kisapäivän aamuna miehet matkaavat kohti Sastamalaa ja muistelevat ensi kohtaamistaan samassa autossa viisi kuukautta aikaisemmin. Vastoinkäymisistä selvittyään tosimiehet suuntaavat hotelli Ellivuoreen jossa Thomas antaa heille viime hetken neuvot edessä olevaa triathlonia varten. Harri ja Teppei innostuvat siistimään karvoitustaan kisapäivän kunniaksi. Kaikilla miehillä on tarvittavat varusteet mukana, mutta siirtyessä kisapaikalla Joonatanin epäonni pyörän kanssa jatkuu ¿ hänen pyörän kuminsa puhkeaa. Onneksi paikalle sattuu MERJA KIVIRANTA-MÖLSÄ joka auttaa miehiä vaihtamaan kumin. Triathlonissa joka miehellä on omat kannustusjoukkonsa, myös Teppeillä vaikka hänen avovaimonsa Johanna osallistuu itsekin triathloniin.

Henkinen kantti. Kausi 1, 7/8. Ammattinyrkkeilijä jos joku, tietää mitä pelkonsa voittaminen on ja kuinka otteluun valmistautuminen suoritetaan niin, että kehään noustaan, vaikka vastassa olisi kuka. ROBERT HELENIUS vetää miehille treenit ja puhuu heidät rentoutuksen kautta läpi tulevan suorituksen. Triathlon lähestyy ja on viimeisen voitelun aika. Tosimies tyyliin, miehet valmistautuvat lähestyvään urheilukilpailuun lähtemällä poikien mökkireissulle. Sinne päästäkseen heidän on kuitenkin päästävä läpi Thomaksen suunnitelman "rastiradan". Kaupunkiin palattuaan miehet hoitavat itsensä ja varusteensa kisakuntoon. Kukin mies myös tekee viime hetken valmisteluja saadakseen itsestään kaiken irti tulevassa koitoksessa. Harri hakee MARLENE NIEMELTÄ viimehetken tekniikkavinkit uintiosuuteen. VILLE käy rentoutumassa kelluntatankissa, Joonatan pyytää hierojan kotikäynnille, Eero käy kisapaikalla visualisoimassa tulevan suorituksen ja Teppei keskustelee kanojensa kanssa...